SandyS.FIT

Herzlich Willkommen auf meiner Website!

Mein Name ist Sandra Schymik.

Ich lebe im schönen Münchner Süden und arbeite als selbständige Fitnesstrainerin.

Bist du – so wie ich – eine Frau über 40?
Fühlst du dich oft müde, antriebslos oder erschöpft? Hast du das Gefühl, nicht mehr so leistungsfähig zu sein wie früher und kämpfst mit einer Figur, die sich verändert – obwohl du vielleicht sogar weniger isst als früher? Vielleicht hast du schon einige Diäten ausprobiert, bist aber immer wieder im Jo-Jo-Effekt gelandet und weißt nicht mehr weiter. Oder du bist von Natur aus schlank und grundsätzlich zufrieden mit deiner Figur, bemerkst aber, dass dein Gewebe weicher wird?

Auch ich bleibe von den kleinen „Feinheiten des Älterwerdens“ nicht verschont. Ich bin aber überzeugt, dass wir diesen Veränderungen mit einem aktiven Lebensstil – vor allem durch gezieltes Krafttraining – und einer bewussten Ernährung effektiv entgegenwirken können. Besonders Frauen ab 40, die durch hormonelle Umstellungen oft vor besonderen Herausforderungen stehen, profitieren enorm von einer individuellen Ernährungs- und Trainingsstrategie.
Und nicht zu vergessen: Mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Fitness! Krafttraining stärkt das Selbstbewusstsein, hilft Stress abzubauen und sorgt für mehr Lebensfreude.

Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst und bereit bist, etwas zu verändern – dann unterstütze ich dich gerne auf deinem Weg!
Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder dich einfach wieder fitter und wohler fühlen möchtest: Mit der richtigen Begleitung erreichst du deine Ziele!

Mein Weg zum Krafttraining

Meine Leidenschaft für das Krafttraining entdeckte ich vor sieben Jahren – aus einem ganz persönlichen Grund: Wegen chronischer Rückenschmerzen begann ich damals mit Personal Training. Bereits nach drei Monaten spürte ich eine deutliche Besserung, und nach sechs Monaten waren die Beschwerden fast vollständig verschwunden.

Beruflicher Hintergrund

Vor meiner Tätigkeit als Trainerin war ich über zwei Jahrzehnte in einem kaufmännischen Beruf tätig – oft im Ausland, meist täglich bis zu zehn Stunden am Laptop und häufig an wenig ergonomischen Arbeitsplätzen. Mein damaliger Trainer half mir nicht nur, meine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen, sondern entfachte in mir auch die Begeisterung für den Kraftsport. Dafür bin ich ihm bis heute sehr dankbar.

Mein Homegym

Während der Corona-Zeit musste ich das Personaltraining zwar eine Weile unterbrechen, doch meine Begeisterung für das Krafttraining war inzwischen so groß, dass mein Mann und ich uns kurzerhand ein eigenes Homegym eingerichtet haben – mein persönlicher Trainingsraum und Rückzugsort. Einen Einblick findest du unter der Rubrik „Homegym“.

Unser Homegym bietet ideale Bedingungen für Personal Trainings mit nahezu jedem Schwerpunkt. Natürlich ist ein Personal Training auch in deinem Studio in München und Umgebung möglich – sofern das jeweilige Studio Personaltrainings erlaubt. Das klären wir am besten gemeinsam im Vorfeld ab.

Qualifikationen

Im November 2024 habe ich die B-Lizenz als Fitnesstrainerin (BSA) erworben, gefolgt von den Ausbildungen zur Gesundheitstrainerin und Sportrehatrainerin (BSA) . Aktuell bilde ich mich weiter zur Fitnesstrainerin mit A-Lizenz sowie zur Ernähungstrainerin mit B-Lizenz (BSA).

Mein Coaching Ansatz

Meine Betreuung ist komplett individuell und ganzheitlich. Jede Kundin ist für mich etwas Besonderes, mit ihren eigenen Voraussetzungen, Zielen und Wünschen – darauf gehe ich ganz persönlich ein. Zusammen entwickeln wir einen Lifestyle, der wirklich zu Dir und Deinen Alltag passt und Dich so einfach und effektiv wie möglich Deinen körperlichen, sportlichen und mentalen Zielen näherbringt.

Dein erster Schritt zu mehr Gesundheit und Lebensfreude

Lerne mich und mein Konzept ganz unverbindlich kennen: In unserem kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir deine Ziele, besprechen deine bisherigen Erfahrungen und finden gemeinsam heraus, wie dein persönlicher Trainings- und Ernährungsplan aussehen kann.

Kostenloses Kennenlerngespräch buchen

In meinem professionell eingerichteten Homegym erwartet Dich eine konzentrierte Trainingsumgebung, die komplett auf Krafttraining und Muskelaufbau ausgelegt ist.Ich biete dir eine hochwertige Auswahl an Geräten, die gezielt auf Muskelwachstum ausgerichtet sind:

Lang- und Kurzhanteln – für klassisches Freihanteltraining mit maximaler Aktivierung
Power Rack – für Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben
Multipresse & Kabelzug – für kontrollierte Bewegungen und gezielten Muskelreiz
Maschinenpark für geführte und kontrollierte Bewegungen
Cardiogeräte: Crosstrainer, Laufband, Rudergerät, Ergometer

Was Du bei mir bekommst:

• Persönliches Coaching bei mir im Homegym oder in einem Münchner Fitnessstudio (nach Absprache)

• Trainingspläne, um das Erlernte eigenständig weiterzuführen

• Ernährungsberatung und -pläne, die zu Deinem Leben passen

Für nähere Informationen zu einer Betreuung oder einem Personaltraining, sende mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular.